التوقيت عامل حاسم: أطعمة تتناولونها بأوقات خاطئة…

توقيت تناول الطعام يمكن أن يغيّر صحتكم وطاقة يومكم. كما أن اختيار الوقت المناسب والمثالي لا يقل أهمية عن نوع الطعام نفسه.

يعتمد تقدير الأوقات المثالية لتناول الطعام على عدة عوامل، مثل النشاط اليومي، والعادات الشخصية، والأهداف الصحية والغذائية الخاصة بكم. وبشكل عام هناك بعض الإرشادات العامة التي يمكن اتباعها لتحديد الأوقات المثلى لتناول الطعام. وفي هذا الصدد،

أطعمة عليكم تناولها في الوقت الصحيح

 التغذية الذكية لإنتاج طاقة مستدامة

 التوقيت المثالي لتناول الثلاث وجبات اليومية

 وجبة الفطور:

أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار الصحية يكون بداية من الساعة 7:00 صباحًا وحتى 9:00 صباحًا. حيث يكون الجهاز الهضمي في أفضل حالاته وجاهز للتمثيل الغذائي الجيد وهضم الطعام وامتصاص العناصر.

وجبة الغداء:

اما وجبة الغداء فيجب أن تكون بين الساعة 1:00 بعد الظهر وحتى الساعة 3:00 على أقصى تقدير. حتى يمكن للجسم والمعدة هضم وجبة دسمة مليئة بالعناصر الغذائية امتصاصها بكفاءة عالية.

أما وقت الوجبة الخفيفة (سناك). ففضل الخبراء أن تكون في 4 مساءً، مشيرين إلى أنه يمكن تناول العصير أو الشاي الأخضر معها.

وجبة العشاء:

بالنسبة لوجبة العشاء، فيجب ألا تتخطى الساعة 7:00 وحتى 8:00 على أقصى تقدير. وذلك لاتاحة الفرصة في الهضم الكامل قبل الذهاب للنوم.

الوجبات الخفيفة:

الوجبات الخفيفة: يمكن تناول الوجبات الخفيفة مثل الفواكه والمكسرات والزبادي والخضروات في أي وقت من اليوم. وخصوصًا عند الشعور بالجوع والحاجة إلى الطاقة.