عادات قد تجعلكم تعيشون للـ100 عام…

من الخطأ الاعتقاد أن الشيخوخة هي اللحظة المناسبة للبدء في العناية بصحتك. في الواقع، هناك خطوات يمكنك اتخاذها في مراحل حياتك المبكرة لتعزيز فرصة حياة أطول. من تعديل نمط الحياة الغذائي إلى الالتزام بممارسة الرياضة، هناك توصيات بسيطة من الخبراء قد تساعدك على الاستمتاع بحياة طويلة وصحية.

فيما يلي خمس عادات بسيطة يمكنك اختيارها الآن والتي يمكن أن تجعلك تعيش حتى المئة عام.

1-اعتماد نظام حمية متوسطي:

هذه ليست المرة الأولى التي يتم فيها الترويج لنظام غذائي متوسطي لفوائده الصحية. واقترحت دراسة استمرت 20 عامًا أجراها باحثون في جامعة برشلونة أن اتباع هذا النظام الغذائي المليء بالفواكه والخضار وزيت الزيتون والأسماك يمكن أن يضيف سنوات إلى حياتك.